Zwemactiviteiten

Waterpret is voor iedereen en voor alle leeftijden. Kom gezellig met familie, vrienden of vriendinnen zwemmen. Spring van de hoge duikplank, ga van de waterglijbaan of ontspan op de kant terwijl de kinderen in het water aan het spelen zijn.

Wanneer

Vrij zwemmen wordt aangeboden in alle Haagse zwembaden.

• Begin link:zwembad de Blinkerd, einde link.
• Begin link:zwembad het Hofbad, einde link.
• Begin link:zwembad de Houtzagerij, einde link.
• Begin link:zwembad Overbosch, einde link.
• Begin link:zwembad de Waterthor, einde link.
• Begin link:zwembad het Zuiderpark, einde link.

Prijzen

In 2025:

Banenzwemmen is een van de meest complete lichaamstrainingen. Door de weerstand van het water traint u uw spierkracht en uithoudingsvermogen, waarbij uw gewrichten minimaal worden belast. Banenzwemmen is voor iedereen met een zwemdiploma: voor inspanning én ontspanning.

Wanneer

Banenzwemmen wordt aangeboden in alle Haagse zwembaden.

• Begin link:zwembad de Blinkerd, einde link.
• Begin link:zwembad het Hofbad, einde link.
• Begin link:zwembad de Houtzagerij, einde link.
• Begin link:zwembad Overbosch, einde link.
• Begin link:zwembad de Waterthor, einde link.
• Begin link:zwembad het Zuiderpark, einde link.

Prijzen

In 2025:

Zwemmen is leuk voor de hele familie. Dat kan tijdens het gezinszwemmen en vrij zwemmen. Gezinszwemmen is voor (groot)ouders met (klein)kinderen.

Op tijden voor speciaal gezinnen hebben jongeren onder de 18 jaar uitsluitend toegang onder begeleiding van een volwassene die meezwemt. Als uw kind geen zwemdiploma heeft, zijn zwemvleugels verplicht.

Wanneer

Gezinszwemmen wordt aangeboden in verschillende zwembaden.

• Begin link:zwembad het Hofbad, einde link.
• Begin link:zwembad Overbosch, einde link.
• Begin link:zwembad het Zuiderpark, einde link.

Prijzen

In 2025:

Wilt u werken aan uw zwemtechniek en met meer vertrouwen en plezier door het water bewegen? Doe mee met onze nieuwe lessen en breng je zwemvaardigheden naar een hoger niveau! Profiteer van persoonlijke feedback met tips en observaties afgestemd op jouw vooruitgang. Daarnaast bieden we gevarieerde lessen met aandacht voor techniek, conditie en uithoudingsvermogen.

Voor wie

• Zwemmers met minimaal een A-diploma
• Recreatieve en sportieve zwemmers die hun techniek willen verbeteren

Wat kan je leren

De volgende zwemtechnieken komen aan de orde:

Enkelvoudige rugslag
– Focus: Verbeteren van de waterligging. 
– Doel: Een stabiele positie op de rug, met een ontspannen beweging van de armen.  

Schoolslag
– Focus: Efficiëntere beenslag en ademhalingstechniek.
– Doel: Een gelijkmatige en vloeiende slag met minimale weerstand in het water.  

Rugcrawl
– Focus: Techniek voor een gestroomlijnde slag en een continue arm- en beenbeweging. 
Doel: Verbetering van snelheid en balans op de rug met een ontspannen hoofdpositie. 

Borstcrawl
– Focus: Optimaliseren van ademhaling, arm- en beenslag voor meer snelheid en minder inspanning.
– Doel: Een soepele en krachtige slag met een efficiënte ademhalingstechniek.

Wanneer

Verbeter je Zwemslag wordt gegeven in Begin link:zwembad Overbosc, einde link.Begin link:h, einde link..

Prijzen

Aquajoggen is een intensieve hardlooptraining in diep water, zonder de bodem te raken. Door de schuimrubberen band om uw middel blijft u drijven. De weerstand in het water is hoger, waardoor u meer kracht moet zetten dan bij gewoon hardlopen. Hierdoor versterkt u uw spieren zonder uw gewrichten te belasten.

Wanneer

Aquajoggen wordt gegeven in verschillende zwembaden.

• Begin link:zwembad de Blinkerd, einde link.
• Begin link:zwembad het Hofbad, einde link.
• Begin link:zwembad Overbosch, einde link.
• Begin link:zwembad de Waterthor, einde link.
• Begin link:zwembad het Zuiderpark, einde link.

Prijzen

Wilt u op muziek aan uw conditie werken? Dat kan met aquarobic. Aquarobic is conditietraining op muziek in halfdiep water. U versterkt de spieren door de weerstand van het water en verbetert uw conditie. Het voordeel is dat er in water minder kans is op blessures. Lessen bestaan uit een warming-up, conditie- en spierversterkende oefeningen en een cooling-down.

Wanneer

Aquarobic wordt gegeven in verschillende zwembaden.

• Begin link:zwembad het Hofbad, einde link.
• Begin link:zwembad Overbosch, einde link.
• Begin link:zwembad de Waterthor, einde link.
• Begin link:zwembad het Zuiderpark, einde link.

Prijzen

Houdt u van afwisseling en vindt u het leuk om elke les een andere sport te beoefenen? Doe dan mee met aquavaria. Bij deze les wordt een gevarieerd programma aangeboden, waarbij elke les anders is.

Aquavaria is een combinatie van een aantal verschillende aquasporten, zoals aquarobics, aquajogging, aquasteps en trimzwemmen. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende materialen binnen een gevarieerd programma. U werkt aan uw conditie, verbetert uw coördinatie en ontwikkelt meer kracht. Aquavaria is voor iedereen van 18 jaar en ouder en wordt gegeven in diep water.

Wanneer

Aquavaria wordt gegeven in Begin link:zwembad Overbosch, einde link..

Prijzen

Bent u 50 jaar of ouder? Dan is fifty fit iets voor u. Tijdens deze les werkt u aan uw coördinatie, doet u spierversterkende oefeningen en bouwt u conditie op. De les wordt gegeven in ondiep water met hits uit de jaren ’60 en ’70. U kiest zelf op welk tempo u de oefeningen uitvoert. De les duurt 30 minuten. Na de les is er de gelegenheid om een kopje koffie of thee te drinken.

Wanneer

Fifty fit wordt gegeven in verschillende zwembaden.

• Begin link:zwembad de Blinkerd, einde link.
• Begin link:zwembad het Hofbad, einde link.
• Begin link:zwembad Overbosch, einde link.
• Begin link:zwembad de Waterthor, einde link.
• Begin link:zwembad het Zuiderpark, einde link.

Prijzen

Als er plek is, kunt u eerst een proefles volgen. Daarna kunt u instromen. Dan betaalt u alleen voor de lessen die nog worden gegeven in deze periode. Daarna betaalt u per periode.

Tijdens teddybeerzwemmen zwemt u samen met uw kind en worden er tijdens de les leuke en leerzame oefeningen voorgedaan door een ervaren zweminstructeur. Op deze wijze went uw kind op een speelse manier aan het water. Alles draait om spelen, ontdekken en vertrouwen. Zo maakt u uw kind watervrij.

Wanneer

Teddybeerzwemmen wordt gegeven in:

• Begin link:zwembad de Blinkerd, einde link. (1 tot en met 4 jaar)
• Begin link:zwembad het Hofbad, einde link. (1 tot en met 4 jaar)
• Begin link:zwembad Overbosch, einde link. (6 maanden tot en met 4 jaar)
• Begin link:zwembad het Zuiderpark, einde link. (6 maanden tot en met 3 jaar)

Prijzen

Tijdens zwangerschapszwemmen kunt u zich vrij en ontspannen bewegen. Door de gewichtloosheid van het water wordt u minder belast met het extra gewicht. Tegelijkertijd werkt u onder begeleiding van een deskundig instructeur aan uw conditie en spieren. Zwemmen is een sport die u uw gehele zwangerschap kunt blijven doen.

Wanneer

Zwangerschapszwemmen wordt gegeven in Begin link:zwembad Overbosch, einde link..

Prijzen

Een goede zwemvaardigheid is belangrijk in een stad aan zee. Daarom zijn er, naast zwemles, speciale momenten waarop u samen met uw kind kunt oefenen zonder zwemvleugels. Op deze momenten kunt u gebruik maken van de materialen die ook tijdens zwemles worden gebruikt en is er een zwemonderwijzer aanwezig om u tips te geven.

Wanneer

Deze activiteit mét materialen en ondersteuning wordt gegeven in:

• Begin link:zwembad de Houtzagerij, einde link.

Goed om te weten

• Kinderen moeten altijd worden begeleid door iemand van 18 jaar of ouder en met een goede zwemvaardigheid.
• Een volwassene mag maximaal 2 kinderen zonder zwemdiploma begeleiden.
• Kinderen mogen in het water tot borsthoogte zonder zwemvleugels oefenen. Als u in dieper water wilt oefenen, overlegt u dit altijd eerst met een zwemonderwijzer.
• Volg altijd de aanwijzingen op van de medewerkers in het zwembad. Zij zijn er voor uw veiligheid.

Prijzen

In 2025:

In zwembad Overbosch kunt u 1 keer per maand naaktzwemmen.

Rooster 2025

Prijzen